问题描述:我平时一直都是那种有点大大咧咧的性格,而且很少发脾气的,可是最近一直感觉自己情绪很失控,而且有时候还会头晕,晚上甚至都会失眠,检查发现自己是患了更年期综合征,
你好。对于更年期有头昏,失眠,情绪不稳定等症状的人,要选择富含B族维生素的食物,如粗粮(小米,麦片),豆类和瘦肉,牛奶.牛奶中含有的色氨酸,有镇静安眠功效;绿叶菜,水果含有丰富的B族维生素.这些食品对维持神经系统的功能,促进消化都有一定的作用.此外,要少吃盐(以普通盐量减半为宜),避免吃刺激性食品,如酒,咖啡,浓茶,胡椒等.