问题描述：皮肤很黑,很少出门的,朋友老是跟我开玩笑,其实我心里很伤心,以前也去过很多地方找方法,可是都不管用,在饮食上有哪些可以美白呢,想在这里,
你好，美白人士的饮食调节。维生素C是一种抗氧化剂，可抑制氧化，阻止色素沉积;维生素B6具有褪除黑色素斑痕的作用。多吃些富含维生素B6的食物有鸡肉、瘦猪肉、蛋黄、鱼、虾、花生、大豆及其制品等。
可以多吃些富含维生素c和维生素b6的食物，维生素c是一种抗氧化剂，可抑制氧化，阻止色素沉积，维生素b6具有褪除黑色素斑痕的作用。