问题描述：失眠,入睡困难,需三四个小时才入睡,晚上睡不好,有时下午睡仨小时,晚上又睡不着了,恶性循环,急死人,泡脚,喝牛奶,搓脚底,吃了枣仁安神胶囊睡着了,问需要吃多久,有什么副作用?
失眠多数是由于紧张压力或是精神因素造成的,最好采取自然疗法,加强活动与锻炼,放松身心,对失眠有改善,提高睡眠质量,合理安排自己的作息时间,避免劳累,不要经常熬夜,
失眠考虑神经衰弱,植物神经调节紊乱导致,建议睡前避免服用可乐,咖啡,巧克力,酒,茶,规律饮食,不要暴饮暴食,按时吃饭.饮食宜清淡,少食辛辣,煎炒,油炸,烈酒等不消化和刺激性食物,多食水果,蔬菜和纤维性食物,并注意改善睡眠环境有利于减轻大脑兴奋状态.