问题描述：中年发福真是一点都没错,现在肚子越来越明显了,要怎么才能减下去呢?
减肥方法很多,在选择减肥方法时应以运动减肥和减少饮食为主,开始培养步行的习惯,或是尽可能做其他的有氧运动,一开始的时候,每天15分钟的快跑和有氧运动,然后每天逐渐递增,延长时间,最后锁定每天运动一个钟至一个半钟,减肥,要有耐心和恒心,坚持就是成功,
第一要作息规律,避免熬夜,并保证睡眠在7小时以上,第二要饮食规律,避免暴饮暴食,戒掉高盐高油的食物,当然,首先要戒酒,尤其是不要多喝啤酒,
锻炼:双手抱头,双脚向上抬起,膝盖弯曲成直角,右脚向前伸直,但不要触地,抬起身体向左转动,让右胳膊肘碰到左膝盖,换左脚向前伸直,身体向右转再做,重复10次,