双下巴体重增了10多斤、最讨厌目前的双下

你好,减肥要从多方面考虑,不能依赖药物和节食,都不会有真正的效果的,
最好的办法还是运动加上饮食上的调节,坚持做跑步、泳等运动,效果是最明显的,如果条件不允许,可以改在晚饭后散步或是快步走半小时,也是个不错的办法,
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与天天对着电脑没什么直接的关系，我们的体重增加无非就是，吃进去的热量大于消耗的热量。
如果不是水肿，水分增加，那就是长肉了，那就需要减肥，减肥就是需要消耗的热量大于吃进去的热量，所以需要少吃多运动。

建议平时饮食宜清淡为主，少吃多餐，多吃蔬菜水果，增加香蕉，苹果等膳食纤维摄入。
忌辛辣生冷食物。合理营养。增加膳食纤维的摄入。减少糖、脂肪、蛋白质的等摄入。制定合理的饮食计划。多运动如：篮球、爬山等等。