我33岁,从高中时就手淫,一直目前

问题描述：我33岁,从高中时就手淫,一直目前,现在看到女人性感部位满恼子就想入非非,注意力非常不集中很烦恼,人变的懦弱胆小,紧张出汗,社交恐惧,焦虑,自卑,消极没有斗志,记忆力下降,明显感觉到力不从心,我会不会是长期手淫导致的,现在基本上要喝酒才觉得情绪高点,不喝酒就没精神,明显感觉到中气不足,去医院检查没有什么问题,由于要面子手淫的事不好跟讲,现在感觉同房都没有手淫舒服,因为手淫可以胡乱想对象,我很烦恼痛苦,手淫已经严重影响到工作生活,我该怎么办