问题描述：孕前吃些什么?贫血又不可以吃药的,要怎么补才有效?
从孕前及刚开始怀孕时,就要开始注意多吃瘦肉、家禽、动物肝及血(鸭血、猪血)、蛋类等富含铁的食物食物,豆制品含铁量也较多,肠道的吸收率也较高,要注意摄取,主食多吃面食,面食较大米含铁多,肠道吸收也比大米好,
水果和蔬菜不仅能够补铁,所含的维生素C还可以促进铁在肠道的吸收,因此,在吃富铁食物的同时,最好一同多吃一些水果和蔬菜,也有很好的补铁作用,准妈妈最好鸡蛋和肉同时食用,提高鸡蛋中铁的利用率,或者鸡蛋和番茄同时食用,番茄中的维生素C可以提高铁的吸收率,