造成失眠的原因

是持续较长时间睡眠不好,并且对生活跟工作造成生影响,失眠的诊断要点:失眠每周至少发生三次,并持续一个月以上,包括难以入睡、睡眠不深、易醒、多梦、早醒、醒后不易再睡反而更清系醒,或者是小便后不能再入睡、醒后感到疲倦致至白天影响工作和生活,另外,专家特别指出,一个人的一生中有三分之一的时间处于睡眠状态,睡眠对于一个人来说是十分重要的,它是维持生命极其重要的一项生理功能,长时间失眠对人体内脏及精神活动损害极大,如果长期失眠,记忆力慢慢开始减退,情绪开始不稳定,还会导致头晕脑胀,心慌胸闷,甚至血压升高,心脏疾患等病状,建议多运动,强身健体才是最有效的办法,

心理因素紧张、抑郁、兴奋或悲伤等都会引起人失眠,有学者研究了300例失眠患者,其中85%的人存在着精神方面的障碍,研究发现,对许多失眠的人来说,心理因素是导致失眠的主要因素,而失眠又影响人的心理状态,失眠使人精力不足,精神萎靡,注意力不集中,情绪低沉,.!我以前也失眠!造成失眠的原因很多,精神紧张、兴奋、抑郁、恐惧、焦虑、烦闷等精神因素常可引起失眠;工作和学习压力过重、环境改变、噪音、光和空气污染等社会环境因素是另一重要原因;晚餐过饱、睡前饮茶和咖啡这些不良生活习惯也会造成失眠,祝你健康