问题描述：我外婆得了类风湿已经有些年头了,平时也时常会发作,但是疼痛都不是特别明显,而且吃药就会好些,但是要老是跑医院,也比较麻烦,所以想平时自我调理一下,
你好！类风湿性关节炎减少长时间卧床时间，且在运动时不宜剧烈，可以选择坐着或卧床进行运动。若采坐姿，可将右腿打直、小腿与足部往上提，离地三十公分以上，持续五秒钟后放下，左脚也以相同动作重复，每日可多作几次，以能负荷为原则。冬天注意保暖。