问题描述：家里的老人比较多,也许是人老了缺钙的原因,总是觉得不舒服,测出是骨质疏松,吃什么食物能加强这方面的缺陷呢
骨质疏松系骨组织数量减少, 是缺钙导致的,因此要多吃一些钙含量高的食物,1.坚持每天户外散步或适当的体育锻炼,2.注意合理膳食,多食用含钙高的食品,如鱼、虾、虾皮、海带、牛奶、乳制品、骨头汤、鸡蛋、豆类、杂粮、坚果,绿叶蔬菜等,
应多吃含钙丰富的食品,如各种发酵类谷类食品,各种乳类,鸡、鱼、瘦肉、蛋类、绿叶蔬菜,或黄、红色蔬菜、水果、豆制品、虾皮含钙量都很高,