问题描述：可能是最近没有休息好的原因,有点脱发的情况了,掉的也不是很严重,想好好调理一下,有脱发的情况饮食应该多注意什么,要怎么去调理呢,
你好，均衡摄入营养：头发中有九成以上都是动物蛋白质，这些营养物质大量存在于沙丁鱼、鸡蛋、海带、猪肉、黄瓜和黑芝麻等食物中，尤其是海带和鱼类，含量更为丰富。海带中还含有能增进头发发育所必需的甲状腺荷尔蒙的原料。