问题描述：最近失眠了,每天晚上都睡不着觉,一直到快明天才迷迷糊糊睡一会,早上起来打不起精神,看东西也模糊,身体感觉也差了许、精神恍惚,我不想靠药物治疗,有什么物理方法和食疗方法促进睡眠,
你好，坚持每天晨起慢跑锻炼15分钟，增强体质；调整思维方法，多数失眠与情绪关系密切，因此一切顺其自然，保持心态平和最重要；睡前洗个热水澡或泡脚半小时，听轻松愉快的音乐；养成较规律的生活习惯，有养肝健脾和胃的作用。