问题描述：我前一段时间和父母在农田了种地导致皮肤嗮的黑又亮,最近我要上学了,我担心皮肤黑同学笑话我,所以一直想吃点什么食物可以美白
你好，饮食美白肌肤可以从果蔬中选择，如白菜、洋葱、萝卜对于退黑色素就有很好效果，玉米中的胱胺酸含量丰富是食物中少有的，也是可以阻挡紫外线的天然食品，水果中的草莓、奇异果、芭乐、西红柿、柠檬等维他命C含量较丰富的食物也是天然的美白圣品，可以由体内让肌肤白起来，还有生菜富含维生素、微量元素，多吃有助于皮肤补水美白，清除体内毒素不容易长痘痘。这些食物大家平时都可多加选择。