怎么减肥快,不反弹?如何合理减肥?不反弹?

想要减肥的话，自己一定要多运动，而且要坚持下去。最好是去健身房在专业技师的指导下进行改善，平时饮食上注意控制不要吃高脂肪、高热量的食物，多吃点笋、芹菜、苦瓜等。鸡肉和竹笋一起吃，是有起到减少脂肪的作用的。

减肥要有良好的生活习惯：1、早餐吃好，中餐吃八分饱，晚餐吃少2、良好的睡眼习惯3、不要暴饮暴食4、能站不要坐，能走不要停，能立不要躺5、每天运作30分钟有益身体健康6、保持大便通畅多做有氧运动，有跑步，骑自行车，游泳，跳绳等耐力 性运动项目,有氧运动对每个人改善心肺功能和减脂都有非常好的效果