问题描述：老婆刚怀孕50天,应该在饮食方面注意什么? 应该吃什么样的水果比较好? 如何调整孕妇情绪? 叶酸是什么,孕妇非吃不可吗?
您好!
孕妇营养应丰富全面,主要食品应包括以下几类:
- 食用蛋白质含量丰富的食品,如瘦肉,肝,鸡,鱼,虾,奶,蛋,大豆及豆制品等,蛋白质的摄入量宜保持在每日80-100克.
- 保证充足的碳水化合物,这类食品包括五谷和土豆,白薯,玉米等杂粮.
- 保证适量的脂肪,植物性脂肪更适应孕妇食用,如豆油,菜油,花生油和橄榄油.推荐专辑:孕期食谱
- 适量增加矿物质的摄取,如钙,铁,锌,铜,锰,镁等,其中钙和铁非常重要.食物中含钙多的是牛奶,蛋黄,大豆,面和蔬菜.
- 补充维生素,多吃蔬菜和水果.注意蔬菜一定要食用新鲜的,干菜,腌菜和煮得过烂的蔬菜中,维生素大多已被破坏.推荐文章:孕期为何应保证维生素的摄取?
- 尽量少食刺激性食物,如辣椒,浓茶,咖啡等；不宜多吃过咸,过甜及过于油腻的食物；绝对禁止饮酒吸烟.
- 少食多餐,以避免胃太空或太饱.孕妇不必拘泥于一日三餐的固定模式,有胃口时就吃.
不要偏食.饮食尽可能广泛多样化.多吃高蛋白优质蛋白食物多吃蔬菜水果.不要喝酒咖啡.戒烟.不要接触有毒物质和辐射源.