问题描述：前几天晚上睡觉到半夜,突然小腿出现抽筋,肌肉僵硬,脚板僵硬弯曲,疼痛难忍,导致睡眠质量下降,应该注意些什么?怎么做?
1如果是小腿后面的肌肉抽筋,可一方面扳脚使脚板翘起,一方面尽量伸直膝关节；2当小腿前面的肌肉抽筋时,可压住脚板并用力扳屈脚趾,这样就可以很好的改善抽筋带来的疼痛,
1.平时运动前需要事先做些热身运动,可以防止因过度运动而出现脚抽筋的发生, 2.多吃点绿色叶蔬菜,补充电解质,