问题描述：大学毕业过后,由于家境比较好,我没有出去找工作,而是长期待在家里,长期下来,体重持续增加,体型越来越难看,都说胖人是不健康的表现,因此我决定减肥,
每周为减肥周期:周一至周五,按常规安排饮食:周六为“苹果日”、将1000克苹果分成四五等份,星期六全天吃苹果,每次一份、食用苹果时可以配合果汁、蔬菜汁食用．但不能加糖或奶制品等等的食物；星期天为“牛奶日”将牛奶（可以是酸奶）0.8kg分成8分～10份,周日全天饮用,这种苹果牛奶节食法对身体有很好的脱水作用,能在短期内使体重明显下降
不能减肥,不加糖的牛奶不好消化,是许多家长的“共识”,加糖是为了增加碳水化合物所供给的热量,但必须定量,一般是每100毫升牛奶加5～8克糖,如果加糖过多,对婴幼儿的生长发育有弊无利,过多的糖进入婴儿体内,会将水分潴留在身体中,使肌肉和皮下组织变得松软无力,这样的婴儿看起来很胖,但身体的抵抗力很差,医学上称之为“泥膏型”体形,过多的糖贮存在体内,还会成为一些疾病的危险因素,如龋齿、近视、动脉硬化等,