问题描述：什么运动可以瘦腿我大腿和小腿都有赘肉做什么运动可以一个月之内瘦腿呢跑步可以吗
问题分析:根据你描述的这种情况来看,一般引起这种表现的原因主要就是饮食不当,或者是长时间的,不运动都情况造成的这种表现
给你的建议就是对于这种情况,适当的注意饮食,尽量的不要吃油腻的食物,并且最好是适当的,每天增加运动量,并且也可以适当的做一些瑜伽或者是普拉提,都有一定的缓解和调理作用
问题分析:跑步是绝对可以的,可以慢跑,每次运动达到45分钟以上,达到微微出汗的程度
晚上睡觉前,躺在床上,抬起双脚,做蹬自行车的姿势,每天做200到300下 蹬自行车动作对于瘦大腿赘肉很有效