脚后跟砸到了地上,一个星期了也没有减轻

问题描述：在练舞蹈动作下腰时把左腿抬了起来，然后因为没有控制腿部脚后跟砸到了地上，当时疼得不能动，第二天一走路或用力脚后跟就疼，一个星期也没有好转，每天都还要继续练功。