问题描述:女19周岁以前老是运动后没有及时的做一些舒缓伸展的运动结果现在大小腿上堆积了一些肉,放松的时候可以整块晃动的(小腿)稍微捏一下或是紧绷的时候蛮结实的
在正常情况下,减脂肪比增肌肉要容易得多,有效的减脂运动经过一段时间之后,大多情况下肌肉确实会变得结实、紧致一些,但腿部的围度会减少,一般的慢跑、放松跑和不以比赛为目的的长跑,都属于比较柔和的运动,会让这些脂肪消失,同时对肌肉的发展程度比较小,所以这些类型的跑步不仅不会让腿变粗,还有瘦腿的功效,在力量上相对柔和的运动还包括:自行车、轻松的跳绳、游泳等,相反,快速跑、力量练习等运动强度比较高,可以使肌肉的体积增大,腿变粗,
使腿变细最有效的方法就是运动加上适当地控制食量,提倡的是持久而缓慢的运动,燃烧多余的脂肪,使腿部变细,