吃得多排便少,感觉体内留存太多宿便,面色暗沉

你好，，你这种情况首先要从饮食上来进行调理。
你可以多吃一些粗纤维的食物，如韭菜，芹菜，金针菇等。多吃新鲜的蔬菜和水果。如果有便秘的话，也可以口服麻仁润肠丸来进行调理。同时禁食辛辣刺激性的食物。多喝水少熬夜。

你好很愿意为您服务，平时生活方式不好，饮食不规律，蔬菜水果少，不定时排便，饮水量少，长期熬夜，心理压力大。
可以口服芦荟胶囊或乳果糖润肠通便作用，多喝水或蜂蜜水，平时多食粗纤维的蔬菜和水果，清淡易消化食物，必要时肛塞开塞露，促进排便，按摩腹部促进肠蠕动，多运动。
以上是对“吃得多排便少，感觉体内留存太多宿便，面色暗沉”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

你好，这种情况需要吃清淡易消化饮食，少吃生冷辛辣油腻食物刺激，饮食要有规律，吃温热食物，多吃点青菜和水果，多按揉肚子，多运动锻炼，必要时可吃乳果糖治疗就可以。

你好！这个情况建议平时多吃蔬菜水果（香蕉，火龙果），多喝水（早晨喝一杯蜂蜜水），多运动（促进胃肠蠕动），养成天天排便好习惯，即使没有大便也定时去厕所蹲一蹲，时间久了就养成排便反射。便秘严重时可以吃乳果糖，