问题描述：我正餐都喜欢吃肉,很少吃菜,但又怕吃胖了,不知道正餐要怎么样吃才有助减肥?
正餐很重要，减肥也要注意营养。正餐吃点胡椒、辣椒辣椒中含有的辣椒素能够发出热度，像火把，加速新陈代谢，使人体燃烧更多的能量。实验证明辣椒、胡椒、生姜等可以促进脂肪燃烧，并且提高25％，高速的新陈代谢状态能保持3个小时以上。研究指出，一小汤匙的胡椒含有30毫克的辣椒素能够使新陈代谢提高23％。研究还指出，经常吃了辣椒素的人，平日里的食量会慢慢地减少而不会觉得饿。