问题描述： 今年第一次情绪低落在三月,过检查说是中度抑郁,但是后来有慢慢缓解,七月酗酒到停经一个月,戒酒以后月经正常来了,这几个月虽然一直没有觉得开心,偶尔很难过,但是总体情绪没有起伏太大,甚至前几天我觉得有感受到一点点快乐了,但是前两天突然开始厌食,头疼,有一两天失眠,昨天睡醒情绪直接崩溃,坐在办公室想找个地方暴哭,不想吃饭也不觉得饿,有点点自杀的想法,但是觉得突然死掉很不负责,之前情绪上我没有感觉变化,但是躯体症状很明显,我没有收到什么打击为什么抑郁又发作了?要怎么才能恢复在不吃药的情况下,
你好，看了你的描述，你现在这种情况真的是抑郁了，而且已经很严重了，并伴有躁狂发作，属于双向情感障碍问题。
，你有酗酒的恶习，这个是万万不可以的，而且月经有时候不准，这个跟酗酒有直接关系，你没有遇到什么事却抑郁发作了，建议自己调整心态，适当增加运动，多跟朋友交流，慢慢会调整好的。
这种情况多考虑是抑郁症的病情反复所导致的，这也与你近期不良的生活习惯、精神压力较大等因素有关。
针对这种情况，建议你最好就诊于正规医院的心理门诊，经详细检查后在医生的指导下对症接受系统的心理治疗。如果病情较轻，可以定期接受系统的心理辅导来帮助改善症状。另外，平时也要进行积极的自我调节，培养一些良好的兴趣爱好，坚持进行适度的体育锻炼，多与人进行沟通交流，多想事物积极乐观的一面，不要过于自我压抑。
抑郁的核心表现是意向低落，做什么都没有兴趣、没有愉悦感，重度抑郁，会出现悲观厌世，自残自杀。鉴于你的症状有所反复，并且已经比较严重，需要抓紧接受专业的心理治疗
抑郁症具有病程缓慢、持续反复的特征，要在心理医生指导下积极调整消极观念、控制负面情绪、尽量多与人交流，多发展兴趣爱好，多做一些容易成功的事情，体验自己的能力和价值所在，激发愉悦感和自信心。同时，家人的理解和陪伴尤其重要。希望您的心情能够早日好起来！这里专业的心理医生都愿意帮助你的！
这种情况属于一种抑郁焦虑的情绪发作，可能需要你严重的情况下到医院接受专业的治疗和药物的开据。
平时多注意放松，多做运动，多放松自己的情绪，这样才能让自己缓解自己的紧张感。遇事不要过于的焦虑要学会放松情绪。
以上是对“抑郁情绪持续，影响工作”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
一定要全身心放轻松，不要过于紧张焦虑，做些自己喜欢的事情，调整好自己的心态和状态，想法要积极乐观向上！
可以多做放松训练，例如可以让家人多帮忙按摩按摩，听听冥想音乐入眠，另外加强体育锻炼来慢性愉悦自己，还可以多看看有关心理方面的书籍！加油，相信自己可以！
抑郁症：发作需要至少两周。影响工作，社交和生活功能。
症状：A、1.心境低落。2兴趣和愉快感丧失。3.劳累感增加和活动减少的精力降低。
B：1.集中注意力的能力降低。2.自我评价和自信降低。3.自罪观念和无价值感。4.认为前途暗淡悲观。5.自伤或者自杀的观念或行为。6.睡眠障碍。7.饮食下降。
严重程度标准：轻度：至少具备A和B中各两项
中度：至少具备A中的两项和B中的三项（最好四项）
重度：具备A中的所有三项和至少B中的四项。
抑郁症怎么治疗：
抑郁症的治疗主要有三个方面。
第一，药物治疗，抑郁症有很多药物，医生会根据病人病情的轻重程度，病人的意愿，以及病人的经济状况来选药。
第二，也是比较重要的一点，就是心理咨询。它实际上是指病人与心理医生一对一的交谈，通过信任的交谈，来找寻抑郁的根源，并且帮助病人自我调整，找到原因并解决。
第三，家人的支持，同样十分重要。例如，名人崔永元，也曾得过抑郁症，在他的文章中写过，爸爸的悉心陪伴，对他的照顾以及关爱和鼓励，对他帮助很大。