问题描述： 前两天和朋友一起去看过鬼片回来之后,晚上便会老是失眠,这样说白天的精神状态也很差,我很苦恼,想有什么东西可以帮助睡眠?
过度疲劳和失眠的人睡觉前吃苹果、香蕉和其他水果,可以抵抗肌肉疲劳；如果你把橙子和其他水果放在枕头上,它的香味也可以促进睡眠,杏仁富含镁,能改善睡眠,促进肌肉放松,它还有补充蛋白质的额外好处,这有助于促进睡眠,将身体从警惕的肾上腺素循环切换到休息,鸡蛋也有助于睡眠,因为鸡蛋中的蛋白质可以补充大脑营养和镇静,