突然剧烈运动然后膝盖起了一个包

您好，您这种情况考虑是剧烈运动以后造成局部肌肉痉挛所引起的筋节。
建议您注意休息局部贴敷云南白药膏。可以配合做热敷，并采用针刀进行局部松解。口服37伤药胶囊。
以上是对“突然剧烈运动然后膝盖起了一个包”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

看描述的情况是剧烈运动以后发现的包块，首先考虑是运动性损伤，建议及时去当地正规公立医院就医检查，做膝关节核磁共振，明确原因，暂时休息制动为主，局部可以冷敷。

根据你的情况描述，有可能是局部的滑膜炎，首先一定要积极的注意休息，加强保暖，避免受凉，避免长时间的进行运动，不要推拿按摩可以局部热敷，积极的注意休息，如果还是不能够减轻的话，需要到医院就诊。