问题描述：我生完孩子有半年多的时间了,这一段时间也过得非常的开心,这不可以和老公同床了,我却发现每次都达不到满意的效果,我就去打听,说有缩阴的好办法,我,
你好，收缩尿道,阴道,肛门旁的肌肉,就像憋尿时的肌肉利用,每次捏合3秒,放松3秒,只要想到就经常反复训练,无论在搭乘交通工具,办公操作计算机,站着,坐着都能施行.
你好，有提肛门法，把身体放松，可以屏住肛门部位，进行简单的提肛运动，经常这样反复做，有很多的锻炼盆腔周围的肌肉，在小便的时候，屏住几秒钟，在排尿的过程中再停止，然后再继续排尿，反复几次。阴道松弛就可以自行恢复。