问题描述:不知道为什么,最近老是失眠,睡眠质量不好,早醒,醒后无法入睡,去医院检查检查说是失眠,我担心这会影响生活和工作,希望尽早调理,恢复健康,
你好,对于失眠患者,平日需注意摄取具有养心安神、促进睡眠作用的饮食,比如一些鸡蛋黄、羊奶、蜂蜜、桂圆、莲子、红枣、小麦、猪心等日常膳食应以清淡宜消化者为主。晚餐不可过饱,睡前不宜进食,一日三餐一定要合理,晚餐一定要避免吃辛辣刺激的食物。
你会,辛辣食物其实,除此以外,晚餐吃辛辣食物也是影响睡眠的重要原因。辣椒、大蒜大蒜食品、洋葱等会造成胃中有灼烧感和消化不良,进而影响睡眠。
油腻食物油腻的食物吃了后会加重肠、胃、肝、胆和胰的工作负担,刺激神经中枢,让它一直处于工作状态,也会导致失眠。