问题描述： 只有那么一两次晚上失眠了,以前没有,之后到现在每天晚上,只要一躺到床上,脑袋里就会想我昨天晚上没睡着,今天晚上能睡着吗,然后就翻来覆去的躺着也在想,要是躺一会还没睡着,我就会想怎么还不睡着,再过一段时间不睡,我就想,今天晚上指定睡不着了,就躺着反复的在想能不能睡着,什么时候能睡着,结果越想越睡不着,一直到凌晨一两点钟,困的实在是不行了,不睡不行的地步,才可以什么都不想的睡着,但是早上起不来,白天脑袋昏昏沉沉的,要是正常时间睡觉指定睡不着,以前没有特别的关注睡眠问题,天天睡得也挺好的,自从那次失眠之后,开始关注睡眠问题,结果越关注越在意越去想越睡不着,只要不去想,还是可以睡着的,可是就是没办法克制自己不去想,
您好，根据您的描述，您的失眠主要是因为自己的心理暗示造成的。
建议您睡前到户外可以散步一会儿放松一下自己的心情，上床前或洗个沐浴或热水泡脚然后就寝。
您的情况有可能和劳累过度，精神紧张，压力大，都有关系的，需要放松心情，注意休息，不要劳累过度。保证良好的睡眠习惯。
建议生活规律，营养均衡，饮食合理，睡眠充足，放松心情，注意休息，不要劳累过度，保持良好的睡眠习惯。
你描述的状况主要是睡眠障碍，睡眠障碍是精神卫生专科疾病，发病原因复杂，主要与遗传因素相关，也与情绪和压力等相关，包括入睡困难、早醒、睡眠浅、易醒等，病理性症状需要正规干预治疗，调理性治疗不能代替药物，你目前状况如果持续存在，建议到精神卫生专科机构或正规医院的精神科就诊，规范服药治疗，平时保持规律作息，避免劳累和压力太大。
以上是对“这两天总是失眠，入睡困难怎么办。”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
这种情况最常见的是脑神经衰弱导致的，还有就是神经症导致的强迫性思维，可以到医院心理科就诊检查就可以确诊，也可以吃点镇静安神的药物和调理神经的药物就可以恢复正常，可以吃点安神补脑液，佐匹克隆片
出现失眠首先这种情况考虑是由于心理因素而引起的典型表现，这种情况需要积极的一些安神的药物来进行治疗，需要按疗程进行用药才能够达到很好的治疗和治愈的效果，同时应该多注意休息，保证足够的休息和睡眠。