小腹和腰一动就疼,不动的话就不疼

有可能是阑尾炎的症状，就会出现右下腹疼痛的症状。
建议你到医院做彩超检查，明确诊断，如果是阑尾炎，及时的治疗，尽快康复。

你所说的这种情况最常见的是炎症的表现，尤其是泌尿生殖系的炎症为主。
应该就医进行合理地检查，根据实际的结果采取对症治疗，避免反复或加重，同时合理饮食，加强营养，补充足够的身体所需，适当的活动锻炼，长期坚持，调整好心态，养成良好的习惯，逐渐地改善恢复正常。