问题描述：4天前,在一个粗布的单子床上休息,由于自小不自然的都是趴着睡,早上醒来时,仍是爬姿,感觉乳房是被床单粗摩擦的疼,就没在意,最近几天都有疼痛感,带着胸罩时好点,跑跳,乳房震动会疼晚上、早上时脱去胸罩,就有刺痛感,偶有翻身,乳房从左侧自然移动到右侧,会很疼,
乳腺增生一般与内分泌失调、精神紧张、情绪激动、经常熬夜、睡眠不足等有关。再就是月经前也会有乳腺增生，是很正常的生理现象。
建议您调节情绪、缓解精神压力，改变不健康的饮食习惯，戒烟戒酒等，会消退或缓解。
你好，你这个自己也要放松多按摩。
特别是月经前的一段时间，你穿的太紧或者摩擦到了都会有这些不适。