问题描述：的脸色很难看,起了疙瘩,还有点口臭,原因是我不爱上厕所大便,身体不排毒导致的,每天吃很少的东西,但就是上了出来,每天都在为大便的事情而烦恼,整个人都感觉很沉重,一点都不轻松自在的,
养成定时排便的习惯要确定一个适合自己的排便时间（最好是早晨），调整饮食平时应多吃些含纤维素多的食物，如粗制面粉、糙米、玉米、芹菜、韭菜、菠菜和水果等，以增加膳食纤维，刺激和促进肠道蠕动。芝麻和核桃仁有润肠作用，可以适当多吃一点适当多饮水每天早晨空腹时最好能饮一杯温开水或蜂蜜水，以增加肠道蠕动，促进排便。期便秘、排便困难，几天才排一次的人群属于典型的肠道气血不足，请尽快服用“通秘爽组合”，在清除宿便肠毒的基础上，补充肠气，直接增加肠道气血.让肠道自己动起来，自主排便，一次性解决反复便秘的难题。
你好，建议您早上起来喝杯蜂蜜水。多吃香蕉和芹菜。蔬菜和水果要多吃。水要多喝。不要吃辛辣油腻的食品。另外要注意的是一定要注意运动，吃晚饭要走走。月子里可能活动量小，肠胃蠕动慢。所以要注意。千万不要用药。