问题描述:我一米六的个子67公斤,减肥,听说运动减肥是最健康的减肥方法,所以哪些方法是又有效果又节约时间的运动方法呢
1、12分钟的自由泳,可以消耗836KJ的热量 每天消耗836KJ的运动,每周进行3次,就可以远离肥胖的困扰。 2、每日1万步的行走刻保持体形不反弹 3、拉伸运动,一次坚持七秒效果最好 做拉伸运动时,一般情况下,一个回合坚持7秒钟左右效果最好。通过拉伸运动来减肥,所以用这种最有效的运动减肥法减肥的MM一定要坚持!
你好,每天运动至少在半个小时以上才有效果。流汗不是判断减肥的指标。减肥的强度要求是:微微出汗、有点喘,但不影响说话。减肥主要是指减掉体内多余的脂肪,因此减肥与否要看你体内脂肪的减少程度才行。