问题描述： 提起便秘,有不少老年人会感叹:“若不是便秘困忧,日子就好过多了,”便秘的确是一件恼人的事情,长期便秘者不仅出现腹胀不适、食欲不振,中老年便秘原因是什么?
随着我国经济发展和生活水平的提高,人们增加了动物性食物的消费,鸡、鸭、鱼、肉等荤食吃得越来越多,谷类食物吃得越来越少,且以精米、精面为主,由于食物过于精细,膳食纤维的摄入量减少,使得肠道蠕动缓慢、排便不畅而造成便秘,据我国居民营养调查发现,平均每人每日的膳食纤维摄入量已由过去的26克下降至17克,有研究认为,粪便中膳食纤维含量越低,粪便通过肠道的时间就越长,高纤维膳食者的粪便吸收水分多、体积大、质量重,粪便通过肠道的时间仅14小时,而低纤维膳食者则可长达76小时,有的甚至长达144小时(6天),
对于久坐不动、缺乏运动的人,常常容易发生便秘,生活起居无规律,或没有养成良好的排便习惯的老年人也容易发生便秘,例如,有些人不能定时排便,并常常在有便意时忍着继续处理手头的事情而推迟排便时间,久而久之,就会造成便意抑制或消失而诱发便秘,还有些人喜欢在排便时听广播、读书、看报或思考问题,这样往往分散注意力,不但影响排便条件反射,而且易形成痔疮,而痔疮又会加重老年人便秘,