问题描述：今天踢球忘记热身就开始踢了,回到家里以后股沟外侧疼痛,怎么样才可以伤愈?
这种情况可能是肌腱有些拉伤。根据你说的情况应当不是很严重，多休息就可以减轻康复，疼痛明显现在可以用一些云南白药喷雾剂。
考虑是局部扭伤的情况，可以局部用云南白药喷剂治疗。建议你注意休息，也可以局部热敷，看看效果，避免剧烈的运动。