问题描述：饭后一小时检测16.3刚吃过饭检测值13.6
根据你所说的情况，应该适当节制饮食，控制体重，通过饮食和适当运动控制最好粗纤维饮食。参加适当的文娱活动、体育运动和体力劳动。要戒烟和少饮酒，并杜绝一切不良生活习惯。