几天前骑车自行车骑了有4个小时左右

你好，，这个一般来说运动后出现有腰部疼痛不适的情况，并且有休息后缓解的话
建议，这个就是常见的腰肌劳损的情况，休息后即可缓解，所以就是近期多休息即可改善的，若方便的话，去当地中医院的骨科就诊，买点中草药包子局部热敷效果更好
以上是对“几天前骑车自行车骑了有4个小时左右”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

你好，根据你提供的病史和症状，目前诊断考虑为腰肌劳损导致的
建议你卧床休息3到5天，同时可以使用肌肉松弛剂妙曼。同时配合腰部热敷一天两次，一次15分钟

患者青年男性，20岁，患者自述长途骑行及久坐后出现腰部疼痛，休息后症状略缓解。
考虑患者腰椎肌肉劳损可能较大，建议患者继续多卧床休息3-4天，局部貼敷膏药治疗，睡前热敷即可好转。