跳跃性长高方法

2017-09-06 男 | 32岁

问题描述：很多人都希望自己能长的更高跳跃性长高方法有用吗?平时应该怎么样做才是最好的,

回答（2）

胡世春 回答时间：2017-09-06

跳起摸高跳起时用双手去摸预先设置的物体,可以是路边树枝、篮球筐或天花板,双脚跳跃,做30次,休息片刻,左右脚分别单脚跳跃,方法同上

吴名波 回答时间：2017-09-06

悬垂摆动利用单杠或门框,高度以身体悬垂在杠上,脚趾刚能离开地面为宜,两手握杠,间距稍大于肩宽,两脚并拢,随即身体前后摆动,幅度不要过大,时间不宜过久,练习最好安排在每天早晨,身体尽量松弛下垂,保持20秒钟,男青年应做10～15次,女青年应做2～6次,

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